Saya menulis artikel ini karena kesalahpahaman umum. Kebanyakan orang tidak akrab dengan definisi penurunan berat badan. Mereka tidak tahu mengapa mereka ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang memiliki masalah kesehatan yang serius tetapi bagi sebagian besar orang penurunan berat badan adalah masalah mode dan kecantikan. Saya tahu Anda memiliki alasan sendiri untuk menurunkan berat badan, tetapi pastikan alasan Anda cukup jelas untuk memberi Anda jalan yang jelas.
9 dari 10 gadis berusaha menurunkan berat badan setiap hari. Wanita selalu tertekan karena berat badan mereka yang bertambah. Bagi remaja, penurunan berat badan adalah masalah fashion sehari-hari, bukan masalah kesehatan. Jadi, apa itu penurunan berat badan? Apakah ini mode atau masalah kesehatan?
Saya tahu Anda telah mencoba menurunkan berat badan selama beberapa waktu. Dokter Anda menyarankan agar Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak?
Minggu lalu seorang klien mengajukan pertanyaan ini kepada saya:
“Saya memiliki BMI 24. Saya bahagia dan sehat. Apakah menurut Anda saya harus menurunkan berat badan?”
Pertanyaan ini membuat saya berpikir. Jika seseorang menjalani hidup sehat, tidak perlu menurunkan berat badan. Dalam istilah ilmiah, ketika dokter Anda mengajak Anda untuk menurunkan berat badan, dia ingin Anda terhindar dari penyakit-penyakit berikut:
- Serangan jantung
- Peningkatan kadar Kolesterol
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
Jika Anda dapat menjaga kesehatan meskipun berat badan Anda bertambah; tidak perlu khawatir tentang kelebihan berat badan.
Namun, bukan itu masalahnya. Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan karena ingin terlihat pintar dan menarik. Mereka tidak memiliki masalah dengan kesehatan mereka tetapi mereka tidak merasa cantik.
Untuk hidup sehat tubuh kita menyimpan lemak untuk sistem reproduksi, untuk melindungi saraf dan jaringan, dan untuk penyimpanan energi. Ini tidak apa-apa. Namun, terlalu banyak penyimpanan lemak memengaruhi kesehatan dan bentuk tubuh Anda.
BMI (indeks massa tubuh) adalah pengukuran, yang memberikan hasil berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Namun, BMI tidak memberi tahu kita tentang kehamilan, binaraga, dan banyak faktor lainnya. Ada banyak tes termasuk analisis lemak, pemeriksa metabolisme, dll. Tes ini menentukan apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak.
Jika Anda adalah individu yang kelebihan berat badan dan memiliki lemak yang berlebihan dapat menyebabkan risiko kesehatan.
Pada titik ini istilah penurunan berat badan mulai berlaku. Studi baru dan lama telah menunjukkan kepada kita bahwa mengambil lebih banyak kalori dan membakar lebih sedikit kalori adalah alasan paling umum untuk menambah berat badan. Jumlah kalori yang meningkat disimpan di paha dan pinggul Anda dan menyebabkan peningkatan berat badan Anda. Ini adalah definisi “penambahan berat badan” yang paling umum dikenal.
Istilah obesitas berarti berat badan Anda lebih besar dari berat badan ideal untuk tinggi badan tertentu. Jutaan orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Untuk mengatasi obesitas mereka, istilah penurunan berat badan telah diperkenalkan. Menurunkan berat badan ekstra dikenal sebagai kehilangan berat badan. Namun, ini dapat dilakukan dengan sejuta cara:
- Diet
- Latihan
- Suplemen
- Yoga
- Tradisi Cina seperti akupunktur dan terminologi penyembuhan lainnya
- Bergabung dengan gym/pusat pelangsingan
- Kombinasi diet dan olahraga
Anda bisa lihat, istilah penurunan berat badan mencakup semua faktor ini. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, semua faktor ini harus digabungkan dan ditindaklanjuti. Tetapi sebelum Anda mengambil tindakan, Anda harus tahu apa arti penurunan berat badan bagi Anda. Ini penting. Jika Anda ingin hidup sehat maka Anda tidak boleh melakukan diet ketat. Dalam kebanyakan kasus, orang ingin terlihat pintar dan itulah sebabnya mereka menggunakan skema seperti menurunkan berat badan dalam 24 jam, dll. Jalan apa pun yang Anda pilih, itu akan sangat bergantung pada alasan Anda menurunkan berat badan.
Terima kasih sudah membaca!
