Rencana penurunan berat badan yang ketat di luar sana bisa sangat sulit untuk diikuti karena fakta bahwa Anda kehilangan semua makanan yang Anda sukai dan dalam banyak diet kehilangan buah favorit Anda. Buah memang mengandung gula yang dapat menunda tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi tidak selalu sesederhana memotong buah sepenuhnya.
Buah GI rendah untuk menurunkan berat badan masih bisa menjadi tambahan dari rencana makan sehat Anda dan dengan memeriksa buah mana yang paling sedikit memengaruhi kadar gula darah dan insulin Anda, Anda dapat menikmati buah yang Anda sukai dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan.
Penurunan berat badan indeks glikemik merupakan pertimbangan yang sangat penting saat memilih jenis makanan yang akan Anda makan. Misalnya, roti putih biasa memiliki indeks glikemik yang sangat tinggi dan akan segera menyebabkan pelepasan insulin.
Makanan indeks glikemik rendah akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta memberi tubuh Anda pasokan nutrisi yang stabil tanpa memberi Anda perasaan gula.
Daftar buah GI rendah termasuk
Ceri 22
Plum 24
Jeruk bali 25
Persik 28
Apel 34
Pir 41
Aprikot Kering 32
Anggur 43
Kelapa 45
Buah Kiwi 47
Jeruk 40
Stroberi 40
Prune 29
Beberapa dari buah-buahan ini masih mengandung kadar gula buah alami (fruktosa) yang cukup tinggi sehingga waktu konsumsi buah-buahan selalu usahakan sebelum jam 6 sore, dan makan stroberi dan persik segar untuk sarapan dengan sereal Anda adalah cara yang bagus untuk memulai hari. untuk dorongan energi tambahan dan pelepasan energi yang lambat sambil tetap sehat. Tidak ada yang lebih buruk daripada makan serpihan dedak kering untuk sarapan pagi.
Untuk tips lebih mudah untuk membantu Anda dengan pertempuran penurunan berat badan Anda, kunjungi instruktur penurunan berat badan untuk melihat resep mudah dan cara sederhana untuk tetap di jalur.
