Menurunkan dan mempertahankan berat badan serta menjaga kebugaran adalah tujuan seumur hidup yang membutuhkan dedikasi dan kesabaran untuk mencapai dan mempertahankannya. Meskipun kunci untuk mencapai tujuan ini relatif sederhana; yaitu, olahraga yang tepat dan diet seimbang, seperti yang Anda ketahui, “sederhana” tidak selalu berarti “mudah”. Selain itu, tantangan Anda yang sebenarnya terletak pada kemampuan Anda untuk mempertahankan fisik yang baru diperoleh dan diperoleh dengan susah payah. Hal ini paling mudah dicapai dengan peningkatan pengencangan otot Anda, sambil tetap ramping.
Untungnya, dengan munculnya kendaraan cambering Trikke, mendapatkan dan mempertahankan bentuk yang sehat tidak pernah semudah atau semenarik ini. Jika Anda suka keluar dan menikmati alam bebas, dan Anda belum pernah mencoba skuter Trikke, Anda siap memanjakan diri!
Sebagai kendaraan bertenaga manusia, Trikke HPV Anda membutuhkan gerakan tubuh terus menerus untuk meluncurkannya dan mempertahankannya. Trikke sebenarnya lebih mudah dipelajari daripada menguasai sepeda, yang merupakan hal yang sangat baik bagi sebagian dari kita yang tidak bugar selama 20-an 🙂
Setelah pelajaran awal Anda untuk merasa nyaman dengan Trikke baru Anda, Anda dapat memulai program petualangan luar ruangan yang juga berfungsi sebagai program penurunan berat badan dan kebugaran dengan mengikuti lima langkah mudah ini:
1. Dorong skuter Trikke Anda dan mulailah berolahraga. Atau dorong dan tarik setang untuk menghasilkan gerakan maju yang lambat. Untuk menjaga momentum, Anda akan terus menerus bersandar dan mendorong setang ke arah kanan, lalu ke kiri. Untuk pemula, mendorong Trikke mungkin membutuhkan waktu dan latihan. Terlepas dari apakah Anda dapat mendorong skuter Trikke Anda pada percobaan pertama atau setelah beberapa kali percobaan, dorongan lengan terus menerus yang diperlukan untuk menggerakkan Trikke Anda ke depan memberikan latihan yang bagus untuk otot lengan dan bahu Anda. Tapi manfaatnya tidak terbatas hanya pada lengan dan bahu Anda … baca terus, sobat!
2. Mulailah meluncur dengan skuter Trikke Anda dan kencangkan otot inti Anda. Anda perlu memutar tubuh bagian atas dalam serangkaian putaran “S” sambil sedikit menyandarkan berat badan Anda ke bagian dalam putaran untuk mulai meluncur. Ini akan menyebabkan kontraksi otot inti Anda yang terus menerus dan berirama, yaitu otot perut, punggung, dan pinggul. Seiring waktu, dengan latihan Trikke secara teratur, otot-otot ini akan terlihat jelas dan kencang.
3. Percepat Trikke Anda, bakar lemak untuk menurunkan berat badan. Anda akan belajar mengatur kecepatan Anda saat meluncur di atas Trikke Anda dengan menggunakan kelompok otot yang berbeda.
Untuk mencapai kecepatan maksimum, Anda harus mulai menggerakkan tubuh bagian atas dan bawah Anda secara serempak dengan menerapkan sedikit beban atau tendangan pada kaki kanan Anda saat berbelok ke kiri dan sebaliknya saat mencapai apa yang oleh banyak pengendara Trikke disebut sebagai “titik manis”.
Untuk mendapatkan kecepatan, lebih banyak otot yang perlu berkontraksi, sehingga lebih banyak energi yang dibutuhkan yang menyebabkan lemak dibakar untuk memasok energi yang dibutuhkan. Faktanya, penelitian memperkirakan bahwa mengendarai Trikke dengan kecepatan 15 km/jam akan membakar sekitar 500 Kkal per jam. Menjelajah dengan kecepatan lebih cepat 17,5 km/jam akan membakar hingga 700 kkal per jam. Dan setelah mencapai kecepatan maksimum, Anda akan membakar lebih dari 1000 kkal per jam.
Ini adalah cara yang efektif, belum lagi menyenangkan bagi Anda untuk mencapai penurunan berat badan sambil menikmati kegembiraan mengebut Trikke Anda di sekitar lingkungan Anda atau membawa Trikke Anda berlibur untuk melihat situs lokal dengan lebih baik.
4. Sama seperti apa pun, semakin banyak Anda mengendarai Trikke, semakin baik Anda melakukannya. Seperti yang mereka katakan “Latihan Trikke-ing membuat Trikke-ing sempurna.” (Hanya bercanda, :-0 “mereka” tidak benar-benar mengatakan itu.) Saat Anda melanjutkan Trikke, Anda akan belajar mengencangkan bagian tubuh tertentu. Saat Anda menjadi mahir di Trikke Anda, Anda akan belajar mengendalikan tingkat gerakan tubuh Anda saat melaju. Jika Anda ingin melatih kelompok otot tertentu, Anda selalu dapat menambah atau mengurangi putaran tubuh Anda sambil mempercepat Trikke Anda.
Selain itu, mengubah ketinggian setang pada Trikke Anda juga akan membantu melatih kelompok otot yang berbeda. Menaikkan setang Trikke akan menghasilkan latihan tubuh bagian bawah yang lebih baik. Semakin tinggi Anda mengangkat stang, semakin mudah melakukan gerakan goyang kanan dan kiri pada roda depan. Ini akan membuat tubuh bagian bawah Anda bekerja lebih banyak saat melakukan push off.
Di sisi lain, semakin rendah posisi setang pada Trikke Anda, semakin Anda harus menekuk dan mendorong lengan ke setang. Ini akan memberi tubuh bagian atas Anda lebih banyak latihan.
5. Trikke menanjak dan tingkatkan latihan kardiopulmoner Anda. Salah satu hal tersulit yang harus dicapai dalam Trikke-ing adalah mendorong skuter Trikke Anda ke tanjakan yang curam. Hanya pengendara mahir yang bisa menguasai ini karena tingkat kesulitannya. Berkendara melawan gravitasi akan membutuhkan lebih banyak tenaga, dan semakin tinggi bukit yang harus Anda daki, semakin sulit kemajuan Anda. Karena kontraksi otot melalui gerakan tubuh yang terkoordinasi adalah kekuatan pendorong di belakang gerakan maju skuter Trikke Anda, lebih banyak tenaga berarti lebih banyak otot yang berkontraksi. Ini pada gilirannya membutuhkan lebih banyak aliran darah ke otot yang bekerja, kontraksi jantung yang lebih cepat untuk mendorong darah dan pernapasan yang lebih cepat untuk mendapatkan oksigen untuk otot yang bekerja – latihan kardiopulmoner yang sebenarnya.
Memulai program pelatihan Trikke Anda akan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda, memperkuat otot jantung dan pernapasan Anda, meningkatkan sirkulasi Anda, membantu mengurangi berat badan Anda dan memberi Anda tubuh yang bugar, dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Semua sambil bersenang-senang!
