Dalam hal mendapatkan massa tubuh, suplemen binaraga adalah senjata paling ampuh untuk program pengembangan otot alami apa pun yang dapat Anda gunakan secara efektif yang tersedia dalam berbagai pilihan mulai dari protein whey hingga glutamin dan protein batangan.
Sebagian besar pelatih profesional dan konsultan kebugaran setuju bahwa protein adalah suplemen pokok bagi binaragawan dan atlet lainnya karena banyaknya manfaatnya. Padahal, whey protein merupakan bahan kompleks yang terdiri dari lemak, mineral laktosa dan protein, yang merupakan komponen terbaiknya.
Protein dalam whey terdiri dari atau beberapa subfraksi protein yang lebih kecil termasuk albumin serum sapi (BSA), alfa-laktalbumin, glikomakropeptida, peptida, imunoglobulin (IgG), Beta-laktoglobulin dan peptida minor lainnya seperti laktoperoksidase, lisozim, dan laktoferin.
Selain itu, masing-masing subfraksi protein yang ditemukan dalam whey pada saat yang sama memiliki sifat biologis uniknya sendiri yang ditemukan baru-baru ini karena sebelum teknologi penyaringan modern tidak mungkin, mahal dan mahal melakukannya dalam skala besar untuk tujuan penelitian.
Creatine dan Glutamine adalah dasar untuk binaraga bersama dengan protein dan mungkin beberapa penambah berat badan tergantung pada massa tubuh untuk berolahraga, dengan manfaat tambahan. Subfraksi protein juga mencegah berbagai penyakit, meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.
Bubuk protein telah berevolusi dari protein rendah menjadi isolat protein sangat tinggi yang dibutuhkan untuk membangun otot.
Ada jenis protein lain seperti protein kasein, protein kedelai dan protein telur tetapi binaragawan lebih memilih whey, protein batangan, bubuk protein, kreatin dan glutamin yang umumnya dapat dibeli dalam produk yang berbeda sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.
Pelatih merekomendasikan penggunaan protein whey dalam 45 menit pertama setelah latihan untuk memungkinkan penyerapan protein yang tepat, sementara kreatin adalah asam amino yang dianggap sebagai sumber bahan bakar ATP, sistem energi yang digunakan oleh atlet untuk ledakan tenaga singkat.
Komponen otot rangka yang ditemukan pada tahun 1832 oleh ilmuwan Perancis Michel Eugène Chevreul kemudian dinamai creatine setelah kata Yunani untuk daging (Kreas). Dalam tubuh manusia creatine ditemukan di otot dan merupakan sumber energi untuk kontraksi otot.
Namun baru pada tahun 1912 ketika para peneliti menemukan bahwa menelan creatine meningkatkan kandungan creatine otot, dan pada akhir 1920-an simpanan creatine intramuskular meningkat dengan menelan creatine dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya.
Di sisi lain, glutamin adalah salah satu dari 20 asam amino yang dikodekan oleh kode genetik standar yang digunakan dalam terapi nutrisi dan juga dianggap sebagai bahan bakar otak dan digunakan secara terapeutik untuk alkoholisme dan depresi ringan.
Baik Anda memilih, protein whey, kreatin, glutamin, atau bubuk protein, Protein Bar menyertakan setidaknya salah satunya dalam program binaraga latihan harian Anda.