A- Akuntabilitas
Bertanggung Jawab & kendalikan perjalanan penurunan berat badan Anda. Ini mungkin termasuk menyimpan dan memperbarui jurnal penurunan berat badan atau memiliki mitra akuntabilitas yang tertarik dengan kemajuan yang sama dengan Anda.
B-Percayalah pada dirimu sendiri
Katakan pada diri sendiri bahwa Anda mampu menurunkan berat badan seperti orang lain. Fakta bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan ada di benak Anda, jadi ubah pola pikir Anda.
C- Konsistensi
Untuk hasil yang berkelanjutan, Anda harus teratur dalam urusan sehari-hari, berolahraga, dan memperhatikan pola makan Anda secara teratur.
D- Penentuan
Berhati-hatilah & berdedikasi untuk aspirasi penurunan berat badan Anda seolah-olah itu adalah pekerjaan berbayar.
E-Makan dengan benar
Diet Anda adalah aspek terpenting dari perjalanan Anda. Anda perlu memutuskan untuk makan sehat karena Anda adalah apa yang Anda makan.
F-Lupakan masa lalumu
Ini adalah awal yang baru, berhentilah melihat bagaimana kehidupan tidak sehat Anda di masa lalu dan mulailah gaya hidup sehat.
G- pengaturan Sasaran
Tetapkan target yang realistis, mungkin 2,3 atau 5 lbs per bulan, jelaskan dengan jelas apa yang Anda inginkan dan lakukanlah. Pantau kemajuan Anda melalui pengukuran dan penimbangan secara berkala untuk mengetahui seberapa dekat atau jauh Anda dengan target.
H- Hidrasi
Minumlah setidaknya 8 hingga 12 gelas air per hari. Ini membantu membangun metabolisme Anda, mendetoksifikasi sistem Anda, meningkatkan kesehatan kulit Anda, selalu membuat Anda kenyang untuk mencegah makan berlebihan dan mendorong penurunan berat badan.
I- Inspirasi
Dapatkan Inspirasi dengan membaca kisah sukses penurunan berat badan dan menginspirasi orang lain juga dengan transformasi Anda. Ini membantu untuk mempertahankan tingkat motivasi Anda.
J- Bergabunglah dengan tantangan
Program latihan pilihan Anda harus memasukkan tantangan di antara anggota, itu menciptakan persaingan sehat yang berfokus pada pencapaian tujuan tubuh Anda. Ini juga merupakan cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan tanpa disadari.
K- Menyimpan jurnal penurunan berat badan
Anda tidak dapat meningkatkan apa yang tidak Anda ukur. Tuliskan tujuan Anda, mulai tanggal & pengukuran dan ambil foto juga. Ini akan membantu Anda tetap fokus dalam bekerja menuju tujuan tubuh dan kebugaran Anda
L-Cintai dirimu sendiri
Jika Anda sering mengatakan ini pada diri Anda sendiri, “Saya benci penampilan saya”, “lemak perut saya menghebohkan”, “Saya tidak pernah bisa memiliki tubuh bikini”, BERHENTI! berhentilah terlalu keras pada dirimu sendiri. Saat Anda bercermin, katakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah orang paling menakjubkan di dunia. Ubah pola pikir negatif Anda dan lihat kesuksesan Anda, percayalah!
M- Meditasi
Temukan waktu untuk bersantai & menghilangkan stres. Bisa jadi satu dari tujuh hari dalam seminggu. Tubuh Anda membutuhkannya untuk perbaikan dan peremajaan otot. Melewatkan peregangan dan relaksasi dapat menyebabkan kelelahan dan akhirnya membuat Anda enggan melanjutkan perjalanan.
N- Kemenangan Non-Skala
Rayakan beberapa kenaikan berat badan yang mungkin tidak Anda lihat pada timbangan Anda seperti menyesuaikan diri dengan atasan yang lebih kecil, angka tekanan darah yang lebih baik, dapat berlari menaiki tangga tanpa sesak, tidak minum obat, dll. Rayakan setiap kesuksesan yang Anda capai sepanjang hari jalan.
O- Optimisme
Menjadi positif! Anda mungkin telah mencoba beberapa hal untuk menurunkan berat badan yang tidak berhasil. Itu tidak berarti Anda tidak pernah bisa menurunkan berat badan. Cobalah untuk selalu tetap positif karena pola pikir ini diperlukan untuk kesuksesan Anda.
P- Dorong tubuh Anda untuk mengubah tubuh itu
Begini, tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan, jalan pintas terbukti tidak berkelanjutan. Jika Anda perlu mendorong tubuh dan keluar dari zona nyaman untuk menghilangkan lemak di pantat. Maka lakukanlah karena Anda akan menuai manfaatnya dan Anda akan memiliki energi untuk berguna bagi orang yang Anda cintai.
Q- Hentikan kebiasaan tidak sehat
Ini adalah ‘WAJIB’ untuk Anda karena kebiasaan tidak sehat akan terus membahayakan kemajuan penurunan berat badan Anda seperti merokok, konsumsi alkohol, asupan gula tinggi, kurang tidur, gaya hidup, makan makanan tidak sehat dengan kandungan kalori tinggi dll.
R- Hadiahi diri Anda sendiri untuk kemajuan Anda
Ada beberapa cara untuk melakukan ini, bisa dengan membeli sendiri pakaian berukuran lebih kecil yang sekarang cocok untuk Anda karena menurunkan berat badan atau mendapatkan pijatan profesional dari semua kelelahan otot akibat latihan. Anda adalah semua yang Anda miliki, berbaik hatilah pada diri sendiri.
S-Tidur nyenyak
Bertentangan dengan beberapa pendapat, tahukah Anda bahwa Anda dapat membantu menurunkan berat badan dengan tidur setidaknya 7 – 8 jam sehari? Kurangnya kualitas tidur melepaskan hormon stres yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menghemat energi untuk mengisi jam bangun Anda yang menyiratkan bahwa Anda akan bergantung pada lemak.
T- Kegigihan
Jangan pernah menyerah! Anda membutuhkan sikap ini untuk terus berjalan karena ada kalanya timbangan tidak akan tersenyum kepada Anda atau Anda menghadapi dataran tinggi dalam perjalanan Anda. Itu terjadi pada semua orang, jangan berhenti. Teruskan dan tubuh Anda akan memberi Anda imbalan pada waktunya.
U- Pahami tubuh Anda dan dengarkan
Setiap hari tidak akan selalu sama, akan ada hari-hari dimana Anda tidak ingin berolahraga. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, dengarkan tubuh Anda, rileks, ambil cuti tetapi jangan menyerah pada keinginan yang tidak sehat.
V- Nilai hubungan positif
Berhati-hatilah dengan orang yang bergaul dengan Anda. Kobarkan hubungan positif yang tertarik pada kesuksesan penurunan berat badan Anda dan jauhi orang yang mencari kejatuhan Anda dan berharap Anda akan menyerah.
W- Berolahraga secara teratur
Ini adalah pilar lain untuk tujuan penurunan berat badan dan kebugaran. Anda perlu berolahraga, memasukkan endorfin itu, merasa nyaman, merasa bugar, dan hati Anda akan berterima kasih. Alasan tidak membakar kalori dan mengikuti diet saja bisa membuat Anda malas dan tidak fit. Tetap aktif dan terus bergerak.
X-XOXO
Anda akan membutuhkan banyak hal ini dalam kelompok pendukung. Saya tidak bisa terlalu menekankan hal ini; Anda perlu berinteraksi dengan orang-orang yang berpikiran sama yang tertarik dengan kemajuan Anda dan bersedia membantu Anda sepanjang perjalanan Anda. Anda dapat melihat di mana orang lain sedang berjuang, dan Anda semua dapat mengatasi tantangan Anda bersama.
K- KAMU bisa melakukannya!
Ya! Ya!! Ya!!! Anda benar-benar bisa melakukannya, Anda punya ini. Sekarang buang lemak di pantat itu dan rangkul gaya hidup sehat Anda. Tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.
Z- Semangat
Berbakti dan bersemangatlah dalam perjalanan Anda dan Anda akan segera menjadi inspirasi bagi banyak orang lain.
