Mengapa kita mendambakan makanan yang tidak sehat? Program diet penurunan berat badan yang sehat seringkali menjadi medan pertempuran antara keinginan kita untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan mengidam makanan ringan berdasarkan pilihan makanan yang tidak sehat. Kami mungkin tidak menjadi apa yang kita makan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita menginginkan makanan yang sudah biasa kita makan, jadi bisa dibilang kita mendambakan apa yang kita makan. Jika Anda telah membuat pola makan es krim untuk kesenangan atau saat sedang stres, tidak mengherankan jika Anda mendambakan es krim dalam kondisi yang tepat. Anjing Pavlov, dengan nama lain, tetaplah Anjing Pavlov.
Tetapi jika kita sebenarnya telah melatih diri kita untuk menginginkan camilan atau makanan yang tidak sehat, kebalikannya juga mungkin benar: kita dapat melatih diri kita untuk mendambakan camilan dan makanan yang sehat. Jika kita bisa melakukan ini, suplemen penurun berat badan yang hambar bisa menjadi sama diinginkannya dengan roti manis.
Saya tidak pernah menginginkan kopi sampai saya mulai meminumnya. Hal yang sama berlaku untuk es krim double chocolate chip. Rasa kopi dan cokelat harus dipelajari melalui paparan makanan ini dan rasanya. Jika orang-orang yang hidup dalam budaya yang lebih primitif di hutan dapat mendambakan untuk mengemil serangga menyeramkan yang unik di habitatnya, tentunya kita dapat mengembangkan keinginan kita sendiri akan makanan ringan yang layak, sehat, makanan cepat saji yang sehat, dan pilihan resep makanan yang sehat. saat menyiapkan makanan.
Jadi bagaimana kita memprogram ulang diri kita sendiri untuk mengubah keinginan akan makanan manis menjadi sesuatu dalam daftar makanan sehat? Mengutip kalimat dari sebuah film, “Bangun dan mereka akan datang.” Dalam hal ini, jika kita membangun kebiasaan membuat pilihan makanan sehat pada waktu makan dan ngemil, kita akan mulai menginginkan makanan tersebut daripada yang sudah kita tinggalkan.
Ada banyak kesenangan yang diasosiasikan dengan pengalaman ngemil ini, dan kebanyakan dari kita enggan untuk melepaskannya. Tetapi jika kita dapat membuat diri kita mengganti beberapa resep makanan dan camilan sehat sederhana, kita dapat melatih pengecap mental dan fisik kita untuk menginginkannya, dan asosiasi kesenangan baru akan terbentuk di sekitar pilihan atau resep makanan sehat yang baru.
Penelitian terbaru telah membuktikan hal ini. Hasilnya menunjukkan bahwa ngidam baru dapat dibentuk untuk menggantikan yang lama, meskipun yang baru didasarkan pada makanan yang hambar dan sehat, dan yang asli adalah kelezatan lezat lemak dan gula yang telah dicoba dan benar. Berita terbaik? Mungkin hanya membutuhkan satu minggu untuk melakukannya.
Saya telah membahas beberapa ide kudapan sehat yang dapat digunakan untuk melatih kembali hasrat kita di artikel lain. (Berisi ide jajanan sehat yang juga berlaku untuk anak-anak.) Untuk saat ini, saya hanya akan memberikan beberapa contoh makanan pengganti jajanan sehat.
Jika Anda tidak ingin selera Anda langsung tersentak, Anda dapat membuatnya menjadi proses dua langkah dalam beberapa kasus. Misalnya, ketika dorongan yang tampaknya tak terkendali untuk es krim cokelat melanda, minumlah secangkir kopi atau segelas Chocolate Ovaltine dan susu. Ovaltine tidak seperti campuran susu coklat bermutu rendah yang ditujukan untuk anak-anak. Anggap saja sebagai camilan makanan cepat saji yang sehat. Ini mengandung vitamin dan mineral, dan jika Anda menggunakan satu atau dua sendok makan alih-alih empat yang disarankan, jangan terlalu banyak gula.
Langkah kedua: Beli campuran protein whey rasa cokelat yang enak dari pemasok makanan kesehatan setempat (atau rasa pilihan Anda) dan gunakan sebagai pengganti Ovaltine. Suplemen protein ini tidak seperti dulu lagi. Di masa lalu, mereka TIDAK akan bercampur tanpa blender, dan rasanya sangat buruk. Tidak lagi. Mereka bercampur dengan cepat hanya dengan mengaduk atau mengocok, dan rasanya cukup enak. Percayalah kepadaku.
Sekarang Anda telah mengubah pesta es krim lemak dan gula menjadi pilihan makanan cepat saji yang sehat: suplemen protein! Selain itu, jauh lebih mengenyangkan dan memuaskan. Anda tidak akan tergoda untuk makan apa pun secepat Anda menyerah dan makan es krim.
Jangan berpikir ini akan berhasil? Yah, saya dapat menjaminnya secara pribadi, dan tes yang dilakukan pada orang-orang biasa seperti kami telah membuktikan hal yang sama. Bahkan, itu berhasil ketika resep makanan yang sangat hambar tetapi sehat dan pengganti makanan ringan digunakan sebagai pengganti suguhan lezat yang biasa, dan hanya dalam waktu seminggu. Orang-orang benar-benar mendambakan makanan ringan sehat yang rasanya hambar daripada makanan lama mereka yang tidak sehat.
silahkan dan cobalah. Anda akan mendambakan makanan dan camilan sehat dalam waktu singkat.
